CBD.dk

CBD mod søvnløshed

Indholdsfortegnelse

Kan CBD hjælpe dig med at sove?

Nogle undersøgelser tyder på, at det kan være et forsøg værd

Folk har vendt sig til cannabis for dets mulige sundhedsmæssige fordele i lang, lang tid.

Dens evne til at hjælpe mennesker, for eksempel, er nævnt i Atharvaveda, en hinduistisk tekst, der dateres tilbage til omkring 1500 f.Kr., og dens brug til at fremkalde søvn er beskrevet i en kinesisk medicinsk tekst fra 1200 e.Kr.

I dag bruger folk stadig cannabis til at hjælpe dem med at sove, især en form for det: CBD eller cannabidiol.

Det er en forbindelse, der findes i marihuana og hamp, som ikke får dig høj, og som for nylig er eksploderet i popularitet på grund af dens potentiale til at behandle andre sundhedsproblemer, herunder smerter og angst.

I en nylig national repræsentativ Consumer Reports-undersøgelse sagde omkring 10 procent af amerikanerne, der rapporterede, at de prøvede CBD, at de brugte det til at hjælpe dem med at sove, og et flertal af disse mennesker sagde, at det virkede.

Det er let at forstå, hvorfor folk henvender sig til CBD for at hjælpe med søvnen: Næsten 80 procent af amerikanerne siger, at de har problemer med at sove mindst en gang om ugen, ifølge en anden nylig national repræsentativ CR-undersøgelse af 1.267 amerikanske voksne.

Og mange eksisterende behandlinger, især receptpligtig medicin og håndkøbsmedicin, er ofte ikke særlig effektive – og er også risikable.

En lille, men voksende mængde videnskabelig forskning giver en vis støtte til CBD som søvnhjælp.

En undersøgelse i denne måned tyder for eksempel på, at CBD kan hjælpe folk med kortvarige søvnproblemer.

Og Joseph Maroon, M.D., en klinisk professor og neurokirurg ved University of Pittsburgh Medical Center, som har forsket i effekten af ​​cannabis på hjernen, siger, at CBD har egenskaber, der kan hjælpe nogle mennesker til at sove bedre.

Mest bemærkelsesværdigt, siger han, ser det ud til at lette angst og smerte, som begge kan gøre det sværere at falde i søvn eller blive i søvn.

Nogle andre undersøgelser tyder på, at CBD også kan påvirke søvn direkte ved at interagere med receptorer i hjernen, der styrer kroppens daglige søvn-/vågningscyklusser, ifølge en 2017 gennemgang af søvn og cannabis i tidsskriftet Current Psychiatry Reports.

Men “mange spørgsmål er stadig tilbage med hensyn til timing, mængden der skal tages og ruten for dosering af CBD til søvn,” siger Maroon.

Alt dette kan påvirke, hvem CBD hjælper med at sove, og hvem det ikke gør.

Og hvordan det påvirker folk ser ud til at være ramt eller savnet.

For eksempel tager Melissa Giovanni, 32 år, en autoriseret diætist i Nashville, Tenn., CBD regelmæssigt for at sove og siger, at det ofte hjælper.

Men Liz Fuller, 47, en makeupartist i Boston, siger, at hun prøvede to forskellige CBD mærker – med omkring 135 dollars – for at behandle hendes søvnløshed, og ingen af ​​dem virkede.

Maroon siger, at han ikke ser CBD som en behandling for søvnløshed, men i stedet som en “alternativ naturlig metode til at hjælpe med at berolige angsttanker, der ofte forsinker eller afbryder naturlig søvn.” Han påpeger, at der næsten intet er kendt om sikkerheden eller effektiviteten af ​​CBD hos børn, gravide kvinder eller ældre mennesker, når det bruges til søvn eller angst.

Maroon opfordrer dem med søvnløshed til at se deres læge, før de bruger nogen form for behandling.

Alligevel bemærker han, at hvis du af og til har svært ved at sove, betragtes CBD som et sikkert, ikke-vanedannende, naturligt alternativ.

Prøv CBD olie fra Formula Swiss

For dem, der ønsker at prøve CBD for at se, om det hjælper med at forbedre søvnen, er her, hvad du behøver at vide.

Hvordan CBD kan hjælpe med søvn

En måde, hvorpå CBD kan hjælpe med søvnen, er ved at lindre angst.

I en undersøgelse i januarudgaven af ​​The Permanente Journal, udgivet af Kaiser-Permanente-sygeforsikringsselskabet, kiggede forskere i Colorado på helbredsjournalerne for 72 patienter, der blev behandlet med CBD for enten angst eller dårlig søvn.

I løbet af den tre måneder lange undersøgelse faldt angstniveauet, selv hos personer, hvis primære klage var dårlig søvn.

For dem med søvnproblemer var resultaterne ikke så klare, selvom folk rapporterede en vis forbedring i den første måned.

Disse fordele kan skyldes placebo-effekten, siger Scott Shannon, M.D., undersøgelsens hovedforfatter og assisterende klinisk professor i psykiatri ved University of Colorado-Children’s Hospital i Denver.

Men Shannon, som også er grundlægger af Wholeness Center, en integrativ medicinklinik i Ft. Collins, Colorado, mener også, at nogle mennesker måske har sovet bedre, fordi de “bekymrede sig mindre om deres søvnproblem.”

Forskere har nogle biologiske forklaringer på, hvordan CBD kan påvirke både søvn og angst.

Nylige undersøgelser har vist, at cannabisforbindelser interagerer med receptorer i hele kroppen – det såkaldte endocannabinoide system – inklusive i hjernen.

Mindst én af disse typer receptorer menes at påvirke kroppens søvn/vågne cyklus, hvilket giver en forklaring på, hvordan CBD kan påvirke søvn direkte.

Og CBD interagerer også med en anden receptor i hjernen, som forskere har knyttet til angst.

Skal du prøve det?

Shannon og andre eksperter, vi har talt med, siger, at før du vender dig til CBD for at sove, bør du prøve mere gennemprøvede terapier.

Det bedste bevis er for en form for terapi kaldet kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed eller CBT-I, som fokuserer på at ændre vaner, der forstyrrer søvnen.

Forskning viser, at det er mere effektivt og sikrere end receptpligtig eller håndkøbsmedicin, som kan forårsage afhængighed og udgøre en risiko for overdosis og død.

Selvom CBD’s fordele for søvn stadig er uklare, bemærker Shannon, at CBD har få bivirkninger.

Den mest almindelige i hans undersøgelse var træthed.

Andre almindelige bivirkninger kan omfatte diarré og ændringer i appetit og vægt.

Hvis andre midler ikke har hjulpet, og du vil prøve CBD til at sove, sagde eksperter, vi talte med, at her er nogle ting, du skal overveje:

CBD kan virke bedre mod angst end søvn. Der er flere beviser for CBD’s evne til at lindre din angst end at hjælpe dig med at falde i søvn, selvom det at hjælpe dig med at slappe af også kan hjælpe dig med at sove.

Kortvarig brug kan være bedst. CBD’s evne til at forbedre søvnen kan falde, jo længere du bruger det, så du vil måske ikke bruge det dagligt eller langsigtet.

I Shannons undersøgelse forbedredes personer, hvis primære klage var søvnløshed, i den første måned, men forsvandt derefter i løbet af måned to og tre.

Og Michael Backes, ekspert i cannabisvidenskab og -politik og forfatter til “Cannabis Pharmacy: The Practical Guide to Medical Marijuana” (BDL/Hachette, 2014), siger, at hans forskning og interviews med brugere tyder på, at når en person ikke længere er kronisk søvnig, CBD kan paradoksalt nok holde folk vågne.

Højere doser kunne virke bedre. Der er ikke meget forskning om dosering, men hvad der er, tyder på, at lave doser måske ikke er særlig effektive.

En undersøgelse fra 2004 viste, at lave doser (15 mg i dette tilfælde) ikke hjalp folk med at falde i søvn og faktisk kunne have gjort folk mere vågne.

Og en endnu tidligere undersøgelse viste, at en relativt stor dosis – 160 mg – virkede bedre end en lavere. I Shannons undersøgelse fik patienterne en dosis på 25 mg.

Mitch Earleywine, Ph.D., professor i psykologi ved University at Albany, State University of New York, og i advisory board marihuanaadvokatgruppen NORML, foreslår at starte med en beskeden dosis på 30 mg og langsomt arbejde op, hvis det virker ikke.

Og han advarer om, at en dosis på 160 mg “vil blive utrolig dyr.”

Overvej formen. Vaping af CBD virker måske hurtigere, fordi det hurtigt får forbindelsen ind i dit system, siger Earleywine, som også er forfatter til “Understanding Marijuana” (Oxford University Press, 2005).

Men piller, olier og spiselige ting såsom gummibjørne kan hjælpe dig med at sove længere, fordi de frigiver CBD langsommere.

Hvis du vælger en af ​​disse former, foreslår Earlywine at tage den cirka en time før sengetid.

Se efter kvalitetsprodukter. Nogle undersøgelser tyder på, at mange CBD produkter ikke har, hvad de hævder, eller er forurenet med pesticider eller andre skadelige stoffer.

Brug det sikkert. Til sidst skal du tale med din læge – især hvis du tager anden medicin – fordi CBD kan interagere med medicin.

Del:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Den Bedste CBD Olie

Køb 2, Betal For 1

Relaterede Artikler

Det Endocannabinoide System (ECS)

Det Endocannabinoide System (ECS) er et komplekst system af cannabinoider, receptorer og enzymer, der findes i alle mennesker og andre dyr. Det er et af

Historien om CBD

Historien om cannabidiol (CBD)

Cannabidiol – også kendt som CBD – er et naturligt forekommende stof fundet i cannabis- og hamp-planten. Det har været anvendt i løbet af årtier